2021. 11. 29. 18:00ㆍ카테고리 없음
안녕하세요~
고구마의 계절이 다가왔습니다 ㅋㅋ
고구마 싫어하시는 분 계신가요.??
저는 고구마를 엄청 좋아한답니다 😋
그래서 오늘은 고구마의 효능을 알고 먹으면
더 건강하고, 맛있게 먹을 수 있을 거 같아서
알려드려볼까 합니다~
< 고구마의 효능 >
1. 다이어트
첫번째는 다이어트에 효과적이라는 것입니다.
고구마는 탄수화물이 풍부하지만 저칼로리는 아니지만 다이어트에 효과적이라고 여겨집니다. 고구마 탄수화물은 체내에서 섭취할 때 오래 지속되기 때문에 과식을 방지하여 다이어트를 하는 사람들에게 좋은 음식입니다.
2. 시력 개선
고구마 효능 두번째는 시력개선입니다.
고구마는 시력 향상에 도움을 주는 비타민 A와 비타민 C가 풍부합니다. 고구마에 함유된 베타카로틴은 야맹증을 돕고 체내에서 섭취할 때 비타민A로 전환시켜 망막이 건강을 유지하도록 도와줍니다.
3. 고혈압 예방!
고구마 효능 세번째는 고혈압 예방입니다.
고구마는 섬유질과 칼륨이 풍부하다 고구마에 들어 있는 양질의 섬유질과 칼륨은 콜레스테롤과 나트륨을 배출하고 혈압을 정상으로 유지하고, 스트레스를 줄이고, 피로를 예방하는데 도움을 줍니다. 나쁜 콜레스테롤을 배출하기 때문에 혈관질환인 고혈압 예방에 도움이 됩니다.
4. 당뇨병
고구마 효능 네번째는 당뇨병 예방입니다.
고구마는 당지수가 높지 않아 혈당을 서서히 높여 당뇨병을 예방하고 당뇨병 치료에 효과적인 인슐린 분비를 촉진합니다. 그리고 단맛이 강한 고구마는 감자에 비해 당도가 높을 가능성이 높지만 감자는 고구마보다 당도가 높습니다. 만약 여러분이 당뇨병을 앓고 있다면, 감자보다는 고구마를 먹는 것이 더 도움이 될 수 있습니다.
5. 장 건강
고구마 효능 다섯번째는 장 건강에 좋다는 것입니다.
고구마에 함유된 세라핀과 섬유질은 변비를 완화하고 배변을 원활하게 해주며 장의 노폐물 제거에도 효과적입니다. 하지만, 이 효과는 고구마의 껍질과 함께 먹으면 도움이 될 수 있습니다. 그리고 껍데기 속의 미네랄이 발효를 억제하기 때문에 속쓰림을 없애준다고 합니다. 이 고구마를 꾸준히 먹으면 변비와 장내 환경도 좋아지고 대장 건강에도 도움이 된다고 합니다.
6. 피부미용
고구마 효능 여섯번째는 피부미용에 좋다는 것입니다.
고구마에는 항산화제가 들어 있고, 세포의 노화를 방지하며, 피부 미용에 탁월한 효과가 있습니다. 고구마 한 개를 하루에 먹으면 피부 탄력과 건강한 피부를 유지할 수 있어 피부 노화를 지연시킬 수 있습니다.
7. 면역력 강화
고구마 효능 일곱번째는 면역력 강화입니다.
고구마가 풍부한 베타카로틴이라고 불리는 항산화제는 비타민 A로 전환됨으로써 식욕을 증진시키고 면역력을 강화하는데 도움을 줍니다. 고구마는 호흡기를 강화시키는 데 효과적이라고 알려져 있습니다.
8. 항암 효과
고구마 효능 여덟번째는 항암효과입니다.
고구마의 뿌리와 줄기는 항암 효과가 있는 발암물질의 흡수를 막는 효과가 있습니다. 고구마에 함유된 베타카로틴과 식이섬유는 돌연변이된 대장을 통과하는 시간을 줄이고 대장암 예방, 각종 암세포 예방, 폐암 예방 등에 특히 효과적입니다.
이렇게 고구마의 효능에 대해서 알아보았습니다🍠
다이어트에도 좋고, 건강에는 아주 좋은 고구마!
이 글 올리고 바로 먹으러 갑니다 ~ ㅎㅎ