2021. 7. 16. 17:40ㆍ카테고리 없음
안녕하세요^_^
날씨가 많이 습하고 더우시죠?
하루에 땀을 얼마나 많이 흘렸는지 모르겠네요..;
그 만큼 수분섭취도 자주 해주셔야 하는거 아시죠.??
그래서 준비 했습니다.!
여름철 수분 보충하기 좋은 음식들!
효능까지 알려드리겠습니다.
레고🤟
1. 수박🍉
여름을 대표하는 과일은 바로 수박입니다.!
수박은 90% 이상 수분으로 이루어져 있어 수분이 가장 많은 과일 중에 하나랍니다. 높은 수분함량 덕분에 체내 노폐물을 배출해 주며 이뇨작용을 활발하게 하는 데 도움을 줍니다. 또한 햇빛으로부터 손상된 세포를 보호해 주며 피부를 진정시키는 역할을 한다고 하니 꼭 먹어야겠죠👍
2. 포도🍇
두 번째로는 수분이 풍부한 포도입니다!
여름철에 먹으면 더욱 달콤한 포도! 수분을 많이 갖고 있다는 사실 알고 계셨나유~? ㅎㅎ
포도는 비타민과 다양한 미네랄 성분이 함유되어 있어서 여름철 건강관리에 도움을 주는데요.,
포도에는 우리가 흔히 알고 있는 포도당 성분과 과당이 다량 함유되어 있어서 피로회복이나 갈증해소에 좋다고 합니다. 또한 안토시아닌 성분이 풍부해서 안구건강에 좋습니다👍
3. 토마토🍅
세 번째로는 갈등해소에 좋은 음식 바로 토마토입니다
세계 10대 슈퍼푸드로 알려진 토마토는 수분 함량이 94.5% 정도로 굉장히 높은데요 필수 비타민과 미네랄뿐만 아니라 베타카로틴과 라이코펜 등의 항산화제가 포함되어 있어 건강에 매우 좋은 과일 중 하나입니다. 여름철 노화로 이어질 수 있는 피부를 맑게 해준다고 하니 특히 여성분들이라면 꼭 잘 챙겨 드셔야겠죠?
4. 샐러리🥬
네 번째로 소개할 메뉴는 샐러리입니다.
샐러리는 수분이 96%로 이루어져 있다고 합니다. 섬유질이 풍부하고 칼로리가 낮아서 다이어트 할 때 많이 먹는 채소 중 하나입니다. 샐러리 잎에 함유된 세다놀이라는 성분은 몸의 열을 내려주고 피부를 진정시켜주는 작용을 한다고 해요. 또한 칼륨과 나트륨이 들어있어 체액 균형을 맞추는데 도움을 주며 이뇨작용에 탁월해 여름철에 먹으면 좋습니다.👍
5. 참외🍋
다섯번 째로 수분이 많은 음식 중 하나인 참외입니다.
독특한 향과 시원한 맛으로 여름철 대표적인 과일인 참외는 수분 함량이 90%나 들어있고, 비타민C 함량도 높아 땀이 많이 나는 여름철 갈증해소 및 피로회복에 좋은 과일입니다. 또한, 알칼리성 식품으로 땀 배출이 많아 자칫 산성이 되기 쉬운 몸의 균형을 잡아줍니다.
또한 비타민C와 엽산도 풍부하게 들어있기 때문에
하루에 하나만 섭취해 주셔도 권장량을 채울 수 있습니다. (항암효과, 변비예방, 성인병예방 등)
5. 오이🥒
마지막으로.!
여름에 빠져선 안 될 채소 중 하나는 바로 오이입니다. 오이는 냉면이나 냉채국 등 여름 음식과 궁합이 잘 어울려 다양한 음식으로 맛볼 수 있죠. 오이의 수분 함량은 96%로 오이를 먹으면 물 한 컵을 먹는 것과 비슷할 만큼 갈증해소에 탁월하답니다. 또한 오이는 유해한 활성산소로부터 몸을 지켜주고 비타민C와 비타민K와 칼륨 등의 영양소가 풍부합니다.
그리고 오이를 얼굴에 얹혀주면 피부가 촉촉해지며 온도가 내려간다고 하니 먹어도 좋고,
피부 관리에도 탁월하니 아주 좋죠👍
이렇게 여름철 갈증해소와 수분보충에 좋은 음식들을
알아보았는데요.!
6가지 중에 하나는 오늘 꼭 드셔보시구요~~
[무더운 여름철]
시원하고 맛있는 음식으로 더위 이겨내 보아요😊
물도 자주 섭취 해주세요~
감사합니다.