스쿼트(Squat) 효능! 알아보고, 같이 운동 해보자구요~ 💪

스쿼트 많이 들어보셨죠? ㅎㅎ 오늘은 스쿼트 하는 방법과 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다!! Let’s Go~ 먼저 스쿼트는! 허벅지가 무릎과 수평이 될때까지 앉았다 섰다 하는동작으로서 가장 기본적인 하체운동입니다. 정확한 자세가 굉장히 어렵고 너무너무 힘들어서 쉽게 포기하시는 분들이 많으신데요., 허벅지와 다리에 자극을 충분히 받으면서 힘들걸 참아내며 꾸준히 해주셔야 이쁜 엉덩이와 탄탄한 하체근육을 키울 수 있습니다 ! 1. 선 상태에서 어깨 넓이로 발을 벌리고 양 팔은 앞으로 뻗어주세요! 2. 무릎을 천천히 굽혀서 앉으며, 숨을 들이쉬면서 허리를 펴줍니다.! 3. 엉덩이에서 발은 90도로 만들어주며, 무릎은 앞으로 많이 튀어나가지 않게 해줍니다. 양팔을 나란히 펴주시면 되구..

2021.08.29